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秋季貼秋膘!除了吃蓮子,這些食物也要多吃
時間:2020-09-28 09:47:53 來源:轉載今日頭條 點擊:6次

民間有這樣一個習俗,到了秋季之后要稱體重,看一下過了整個夏季后,體重有沒有變化,若變瘦了,此時就需要"貼秋膘"了。

簡單來說,這個時候就需要開始長肉了,長肉最好的辦法就是吃肉,普通人家當天會燉肉來吃,條件稍微好一點的可以吃一些雞鴨魚之類的。

秋季貼秋膘,這3類人要注意了!除了蓮子,這些建議也多吃?

其實,貼秋膘還有另外一層含義,就是進補,到了秋季后,要摒棄掉夏季的一些壞毛病,吃冷飲、吹空調等等,會落下一些"病根",而這些病根就需要到秋季給它處理掉。

秋季本身就一個比較好的進補季節(jié),可以起到調理身體的作用,能夠讓身體更加的健壯,安穩(wěn)的度過寒冬季節(jié)。

但是,貼秋膘雖然容易,但是許多人會盲目的進補,就會對身體造成損害。

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貼秋膘時,這3種食物一定要慎用

第一種:油膩食物

貼秋膘就是為了長肉,那就多吃一些較為油膩的食物就好了,多吃少動體重就會逐步飆升,這樣秋膘就上來了。

然而,油膩的食物經常吃并不利于身體健康,經常吃會加重腸胃的負擔,降低腸胃的蠕動能力,不利于食物的消化。

并且,大多數油膩的食物中含有大量的油脂,吃的越多血液內甘油三酯、膽固醇的含量會飆升,危害到血管的健康。

因此,貼秋膘不要經常吃過于油膩的食物,不利于身體的健康。

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第二種:甜膩食物

到了秋季天干物燥,心情多多少少會有些煩躁,就會吃一些甜食來平衡自己的情緒,同時還能夠貼秋膘。

但是,甜食并不利于身體的健康,少量吃一點甜食,能夠很好的穩(wěn)定體內的胰島素水平,維持身體內正常的內分泌環(huán)境。

經常吃甜食,就會加重體內反式脂肪酸的含量,特別是一些蛋糕、餅干等,反式脂肪酸過多就會危害到血管的健康,影響到身體的健康。

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第三種:辛辣食物

秋季天氣開始轉涼,許多人會把火鍋給提上日程,并且還特別喜歡吃"辣"火鍋,可是,辣椒會刺激到人體,容易加重體內的濕邪產生。

辣椒經常吃特別容易導致人體上火,也就是陰虛火旺,極其容易誘發(fā)扁桃體炎、口腔潰瘍、眼睛紅腫等等。

吃的過多還容易損害腸胃的健康,誘發(fā)胃潰瘍、腸炎等發(fā)生,并且辣椒能夠刺激到味蕾,會讓人進食更多,也就會讓人越來越胖。

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提醒:這3類人群慎"貼秋膘"

1、肥胖、高血壓、高血脂人群

對于此類人群來說,到了秋季切勿盲目的貼秋膘,經常大量的吃肉,就會加速疾病的發(fā)生,危害到人體生命健康。

因此,平時不用刻意的增加食量,最好以魚蝦等含有大量蛋白質的肉類為主,飲食多清淡,飲食要均衡。

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2、高尿酸、痛風人群

特別是處于急性發(fā)作期的人來說,對于肉類的食用一定要克制。

而對于處在緩解期的人來說,平時可以適當的吃一些肉類,但一定要以水煮肉為主,不要喝湯,不然會影響到體內尿酸的代謝。

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3、老年人、兒童

老人和小孩的腸胃本身比較脆弱,到了秋季后也不能夠盲目的進補,稍微不注意就會加重腸胃的負擔,導致積食的出現。

此時就正常的飲食就可以,可以選擇食用一些小米粥,紅薯等有利于腸胃蠕動的食物。

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那么,貼秋膘吃什么好呢?

其實,貼秋膘除了吃肉,還有一些比較適合貼秋膘的食物,如:蓮子、蓮藕、牛羊肉、紅棗、百合等。

蓮子有利于清熱解毒,還能祛掉暑熱,特別適合秋天進補;

蓮藕能夠起到健脾開胃的效果,并且秋季是豐收的季節(jié),比較合適吃;

牛羊肉含有豐富的蛋白質,還能夠溫補氣血,比較適合貼秋膘;

紅棗吃一些,能夠滋陰潤燥、起到益肺補氣的作用;

百合能夠潤肺、安神、清心,消除身上的疲勞感,比較適合秋季吃。

本文關鍵詞:秋季 貼秋膘 蓮子 百合 紅棗 火鍋 腸胃 飲食健康 積食

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