国产中文字幕在线免费观看|国产一级特黄大片视频播放|无码精品一区二区三区四区|国内伊人久久久久久网站视频
智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

食安知識

秋季應多吃哪些水果,飲食禁忌有哪些?
時間:2021-10-13 09:53:00 來源:轉載食品伙伴網(wǎng) 點擊:328次
深秋時節(jié),天干物燥,此時人體也常感干燥,再遇寒涼,易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛等一系列“秋燥”癥狀。因此在初秋時我們應做好防燥應對,飲食以清補潤燥為主,對于大量應季水果,有哪些適合初秋吃呢?省市場監(jiān)管局專家團隊為你一一說來。
 
1、梨
 
梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有膳食纖維、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質等營養(yǎng)元素。具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等作用。對于緩解秋季流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等癥狀具體一定作用。然而生梨性寒,脾胃虛寒以及患風寒導致咳嗽的人群并不適合生食,可選擇將梨燉煮成湯或者隔水蒸熟后食用。
 
2、鮮棗
 
鮮棗不僅甜脆多汁,且營養(yǎng)豐富,每100g鮮棗中維C含量高達243mg,有“維生素丸”的美稱。此外還含有豐富的胡蘿卜素、有機酸、葡萄苷和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)物質,水分充足,潤燥止渴。但要注意適量食用,食用過多會引起腹脹。
 
3、石榴
 
石榴營養(yǎng)豐富,含有豐富的有機酸、較高的維生素C、維生素A、鎂、鉀、鈣、磷等微量元素。石榴性溫、味甘,有生津止渴、清熱解毒、止瀉等作用,是緩解初秋的咽喉干燥、腹瀉的佳品。此外,石榴中還富含多酚類物質、黃酮類化合物能夠抗氧化、清除自由基,改善機體新陳代謝。
 
4、葡萄
 
葡萄中含有礦物質、多種維生素、氨基酸等。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。此外,葡萄同樣富含類黃酮等多酚物質,可清除體內自由基。要注意的是葡萄含糖量高達10%~30%,以葡萄糖為主,糖尿病患者不宜多吃。
 
5、獼猴桃
 
獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高,被譽為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒,能夠改善口渴多飲、干咳、消化不良、便秘等多種問題。
 
6、柿子
 
柿子口感甘甜細膩,可以生吃,也可以用來做甜點。柿子性寒、味甘微澀,含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素。具有潤肺化痰、健脾益胃、清熱生津等多種作用。
 
秋季飲食提示
 
秋季潤肺防燥,不僅要多食用上述水果,注意飲食禁忌也很重要。秋季由于天氣干燥,容易上火,少吃油膩、煎炸的食物。飲食以溫、淡、素、鮮為宜,不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物,以免引起胃腸不適。
 
稿    源:省局食品抽檢處

執(zhí)    筆:南昌大學食品學院  陳軍

通訊員:熊錚

本文關鍵詞:

相關產(chǎn)品

?
微信掃一掃
公眾號:@智云達

電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區(qū)海淀區(qū)中關村和盛大廈

国产中文字幕在线免费观看|国产一级特黄大片视频播放|无码精品一区二区三区四区|国内伊人久久久久久网站视频