純牛奶什么時(shí)候喝最好

很多人都不知道什么時(shí)候喝純牛奶最好，這樣的話很有可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費(fèi)，甚至還有可能會(huì)影響到人體健康。那么，純牛奶什么時(shí)候喝最好呢?

有人認(rèn)為喝純牛奶最好的時(shí)間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點(diǎn)喝牛奶確實(shí)很好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營養(yǎng)的時(shí)候?？墒?，很多人都不知道其實(shí)最好的喝純牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用，是最好的喝牛奶的時(shí)間。很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。

本文關(guān)鍵詞：純牛奶，營養(yǎng)，時(shí)間