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吃完香蕉不能馬上喝酸奶嗎?
時(shí)間:2019-05-29 09:54:14 來源:廣州日報(bào) 點(diǎn)擊:649次

解惑專家:鄧宇虹

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師

一則《醫(yī)生警告再三:吃完香蕉30分鐘內(nèi),別沾它,當(dāng)心“吸引”癌細(xì)胞》的網(wǎng)文,歷數(shù)香蕉與酸奶、哈密瓜、土豆一起吃的種種副作用,引起不少關(guān)心飲食宜忌的養(yǎng)生一族的擔(dān)憂:香蕉經(jīng)常吃,但以前沒留意,果真這么回事嗎?

對此,廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科鄧宇虹主任醫(yī)師給出鑒定:這些說法沒有依據(jù)!香蕉營養(yǎng)很豐富,是含鉀量相對較高的水果,糖分也高,但不是人人都適宜經(jīng)常吃,特別是患有急慢性腎炎、腎功能不全或是糖尿病患者。

你了解我嗎?

香蕉屬高鉀水果 深受運(yùn)動員喜愛

關(guān)于香蕉的營養(yǎng)成分你了解多少?“香蕉屬高熱量高鉀水果?!睋?jù)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科鄧宇虹主任醫(yī)師介紹,有分析指出,每100克香蕉果肉能提供的熱量可高達(dá)91大卡。因?yàn)槟芴峁┳銐虻臒崃?。所以在一些熱帶地區(qū),香蕉還類似糧食,用來果腹。進(jìn)一步分析營養(yǎng)成分,每100克香蕉果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克,此外,還含有多種維生素和微量元素,比如鉀。

喜歡看網(wǎng)球比賽的朋友可能留意過,有不少選手會在中場休息的時(shí)候吃幾口香蕉。沒錯(cuò),除了補(bǔ)充能量,還因香蕉的鉀含量相對較高,而鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力,因此特別受運(yùn)動員的喜愛。

香蕉不能與哈密瓜、酸奶、土豆同吃?沒有依據(jù)!

有一則《醫(yī)生警告再三:吃完香蕉30分鐘內(nèi),別沾它,當(dāng)心“吸引”癌細(xì)胞》的網(wǎng)文,歷數(shù)香蕉與酸奶、哈密瓜、土豆一起吃的種種副作用,甚至扯上了“癌細(xì)胞”,但文中所謂的“醫(yī)生”,無名無姓,更沒有出處,有些細(xì)心的讀者表示懷疑。上網(wǎng)一搜,類似的還有吃白菜、紅薯30分鐘內(nèi)別吃XX,當(dāng)心“引爆”癌細(xì)胞之類同一種套路的網(wǎng)文。

“其實(shí)大多數(shù)說法像謠言!”為了解除大家的疑慮,鄧宇虹就網(wǎng)文中所述的吃香蕉同時(shí)吃酸奶、哈密瓜、土豆會出現(xiàn)的所謂“不良反應(yīng)”一一批駁如下:

1.香蕉與哈密瓜同吃

不會加重關(guān)節(jié)病

網(wǎng)文說“由于哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高,所以患有腎衰與關(guān)節(jié)疾病的病人千萬不要將兩種水果一起吃,免得讓病癥更嚴(yán)重?!睂Υ?,鄧宇虹指出,鉀是一種必需的營養(yǎng)素,人體缺乏鉀時(shí)會發(fā)生肌肉無力及癱瘓、心律失常,甚至死亡。中國居民膳食指南推薦的成人鉀適宜攝入量為2000mg/天,水果和蔬菜是鉀最好的來源,常見的高鉀食物包括紫菜1796mg/100g,黃豆1503mg/100g,冬菇1155mg/100g,綠豆787mg/100g。雖然香蕉的鉀含量是水果中較多的,但僅為256mg/100g,而哈密瓜為190mg/100g。由于人體會自動排出多余的鉀,所以一般攝入含鉀過多的“食物”都不會導(dǎo)致高鉀血癥,除非在腎衰竭時(shí)候,才會出現(xiàn)排鉀障礙,導(dǎo)致高鉀血癥。

因此,在腎功能衰竭時(shí),不僅僅是水果中的香蕉不能跟哈密瓜一起吃,含鉀量高的食物都要少吃。而將關(guān)節(jié)病的加重賴到香蕉與哈密瓜一起吃的“頭上”,就沒有根據(jù)了。

2.香蕉與酸奶同吃沒問題

酸奶是用乳酸菌把牛奶發(fā)酵而得,通過發(fā)酵將牛奶中的乳糖分解成半乳糖,使飲用者更容易消化和吸收。另外,經(jīng)常喝添加了其他益生菌的酸奶還可調(diào)節(jié)腸道菌群,保護(hù)胃粘膜,增強(qiáng)免疫力。有些人喜歡將酸奶跟切塊香蕉撈在一起吃,不存在同吃會產(chǎn)生副作用的問題。

3.香蕉與土豆同吃不會長斑

網(wǎng)文稱“香蕉不能和土豆一起吃,一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑、蝴蝶斑?!睂Υ?,鄧宇虹指出,色斑、蝴蝶斑、老年斑的產(chǎn)生與遺傳、年齡導(dǎo)致的衰老、皮膚抗氧化能力下降以及日曬損傷皮膚有相關(guān)。與香蕉土豆無關(guān)。

本文關(guān)鍵詞:香蕉,,喝酸奶,癌細(xì)胞

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